加治ひとみの腸活料理の方法は？効果やポイントや料理のインスタもチェック！【深イイ話】

加治ひとみの腸活料理（食事）とは？

画像出典：https://classy-online.jp/beauty/69505/

加持ひとみさんが普段食べている腸活料理。

『CLASSY』様で特集組まれているのでそちら

も見ていただけたらと思いますが、

『ナスと薬味の豆腐そうめん』

『グルテンフリースパイスカレー』

『キノコのマリネ』

『ラタトウィユ』

『ハーブ入り自家製スムージー』

などなど。どれも美味しそうですね。

料理のポイントは『善玉菌』。

いわゆるビフィズス菌などのことですね。

善玉菌を増やすような食事を摂ることが

『腸活』の食事には大事なんだそうです。

例えば、『ナスと薬味の豆腐そうめん』などは

消化も良く、大豆は腸内細菌の餌となるオリゴ糖

を多く含む食品。これらを摂取して、なおかつ

葱などのアリシンが有害な菌の増殖を抑制して

くれる効果が期待できるので腸活にはいいんだとか。

カレーならスパイスによる整腸作用。きのこの

マリネやラタトゥイユは食物繊維が豊富。

ハーブ入りの自家製スムージーは超パワフル

ミキサーのバイタミックスで作ってるらしく

繊維もそのまま砕いてるので腸活にはもってこい

なんだとか。

バイタミックスの何がスゴイって圧倒的な

パワー。多分これじゃないとスムーズな

スムージー難しいかもです。

ニッチマン、安い1万くらいので試して

見ましたけど、スムージーじゃなくて

ザラザラナノが出来ました(´；ω；｀)

毎日自分でスムージー作ったほうがお店

で飲むより安くて美味しいんで奮発しても

いいかもですね。

まとめると『腸内細菌の餌になったり、腸

の負担をへらす食事法』ってとこですね。

ハーブ入り自家製スムージーについては

深イイ話で少し紹介されてましたので

こちらにまとめています。

加治ひとみのスムージー！朝の白湯の後の飲む腸活の作り方は？材料や機材をチェック！！

2020.3.17

こんちは！ニッチマンです。 腸活おばけってご存知ですか？ 今、大人気のモデル加治ひとみさん のことらしいですね。 加治ひとみさん、専門医も驚くほど 健康的な腸内環境を保っているそうで その秘密は20代半ばから始めた『腸活』 にあるんだそうです。 その腸活の朝のルーティンの中に 『白湯をのんでス...

加治ひとみの料理（食事）のインスタは？

上記のお料理はCLASSY様のページから拝借した内容になります。

では、その他に加治さんが作った料理が

インスタにないか調べてみました。

以下画像は加治ひとみのインスタグラムより

出典となります。

お野菜たっぷりのアラビアータパスタと

穴子の炊き込みご飯おにぎり。

アラビアータはラタトゥイユのアレンジっぽい

ですし、穴子にはしっかりとネギがちらしてあ

アリシンの効果を狙ってますね。すばらしい。

サワラと鮭と真鯛の西京漬け焼き大根下し添

と生ハムとマッシュルームのジェノベーゼ

西京漬けにする事で整腸作用の効果が上がる

事が期待できるらしい。

そして大根おろしは消化を助けてくれるので

コレ又腸によろしい。

ジェノベーゼの方は。。まぁきのこあるけど

それくらいかなぁ。。。バジルの葉には抗菌

作用や免疫力の向上が期待できるので食べて

損はなさそう。。。美味しいですしね。

ラムチョップのソテーとベビーリーフのサラダ

お野菜たっぷりサーモングラタン。

ラムチョップは言わずとしれたダイエット

ミート。カルニチンを豊富に含んで脂肪燃焼

の効果が期待できます。

付け合せのサラダとキノコのソテーで

繊維質もバッチリですね。

サーモングラタンはグルテンフリーの

パスタ抜きバージョン。

ホワイトソースは使わずに豆乳と

アーモンドミルクで代用。

めちゃくちゃ美味しそうですよね。

アーモンドの美肌効果とかよく聞くので

コレ女子には嬉しい料理ですよね。

出来上がりがこちら。

すごく美味しそうです。そのうち料理本

だすんじゃなかろうか？

加治ひとみの腸活食事の効果やポイントは？

腸活の目的は腸内環境を整える事で、体の

代謝を上げたり免疫力の向上が期待できる

そうです。

ただ、速攻性のある効果ではなくて毎日

コツコツする事が大事なんだそう。

加持ひとみさんも20代半ばくらいから

コツコツ続けてきたんだとか。

特に朝のルーティンにはこだわりがある

みたいで

• ①：白湯を飲む。
• ②：フルーツを皮ごと食べる
• ③：スムージー
• ④：腸活ストレッチ

を行うんだそう。

朝に白湯飲むと、たしかに体あったま

ってイイですよね。

加治ひとみの腸活ストレッチとは？

ココで気になる腸活ストレッチについて

まずお腹周りに空気をためるようなイメージで息を吸います。息を吸うと同時にお腹を膨らませて。膨らませたら息をすべて吐ききります。そして、吐くと同時にお腹を引っ込めます。この動作をテンポよくスムーズに10回繰り返します。お腹がゴロゴロ鳴ったら、腸が動いている証拠。この呼吸をすることで、腸内を活発に動かすことができます。このストレッチを１週間くらい続けたところ、お通じに変化が見られましたhttps://classy-online.jp/beauty/69621/

いわゆる腹式呼吸を激しくした

バージョンのようですね。

試しに先程してみたら、これだけで

かなり腹筋使います（笑）

そして体がポカポカしてきますね。

これは確かに便秘とかに効きそうですね。

まとめ

加治ひとみのスムージー！朝の白湯の後の飲む腸活の作り方は？材料や機材をチェック！！

2020.3.17

こんちは！ニッチマンです。 腸活おばけってご存知ですか？ 今、大人気のモデル加治ひとみさん のことらしいですね。 加治ひとみさん、専門医も驚くほど 健康的な腸内環境を保っているそうで その秘密は20代半ばから始めた『腸活』 にあるんだそうです。 その腸活の朝のルーティンの中に 『白湯をのんでス...

加持ひとみの腸活とは食物繊維が豊富なもの

や善玉菌に有用な食事を積極的に取ること。

また、腸活ストレッチなど腸の運動を助けて

代謝を上げる効果も期待できる。

なかなか意識的に食事を変更するって

大変だと思いますけど、スムージーとか

なら道具があれば簡単にできますよね。